Urheilijan ensiapu ja jatkohoito

Tilannearvion tekeminen Tunnista aluksi tilanteen vakavuus ja toimi sen mukaisesti. Jos kyseessä on elottomuus, tajunnan menetys, voimakas verenvuoto, niskavamma, avomurtuma, kaulan alueen iskuvamma tai muu hätätilanne soita hätänumeroon 112. Pään vamma ilman tajunnan menetystä, murtumaepäily, vakava alaraajavamma (ei pysty varaamaan jalalle), vakava yläraajavamma (liikerajoitus), rintakehävamma, silmävamma ja muu kiireellistä hoitoa vaativa vamma, toimita urheilija päivystykseen. […]

Ravitsemus ja terveys

Terveyttä edistävän ruokavalion voi koostaa monella tavalla. Kasviksia, marjoja ja hedelmiä on hyvä nauttia joka aterialla. Annoskoko ja säännöllinen ruokailurytmi ovat tärkeitä terveyden kannalta. Ks. https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00935, https://thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/ravitsemus/ravitsemus-ja-terveys/terveellinen-ruokavalio Monipuolisesta ruokavaliosta ihminen saa kaiken tarvitsemansa. D-vitamiinin saanti voi kuitenkin olla liian vähäistä. Ks. https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio /ravintoaineet/d-vitamiini/ Ruokavalio voidaan koostaa myös kokonaan ilman eläinperäisiä ruoka-aineita. Ks. https://vegaaniliitto.fi/tietoa/ruokavalion-koostaminen/ Kasvisperäisessä ruokavaliossa […]

Siirry sivun alkuun